sophrologie



Créée,  par le professeur Caycedo, neuropsychiatre,  dans les années 60, la sophrologie est une discipline basée sur la phénoménologie existentielle qui étudie la conscience humaine.

Elle vise à développer une conscience sereine, un meilleur équilibre physique et mental : pensées, émotions, comportements, permettant ainsi d'améliorer son existence, sa qualité de vie. Elle agit donc positivement sur tout l’être humain.

Cette méthode originale s’appuie sur un ensemble de techniques de respiration, de relaxation, de mise en mouvement du corps et d'imagination. 

  • pour prendre conscience de soi, de son corps, de ses sensations, de la force de la vie qui se déroule en soi
  • pour accéder à un meilleur équilibre corps/esprit
  • pour mieux comprendre et gérer ses émotions
  • pour mieux faire face aux tensions et au stress, aux évènements de l’existence 
  • pour développer ses capacités dans de nombreux domaines : créativité, concentration, mémoire…

Elle permet de porter un nouveau regard sur soi et sur les évènements pour pouvoir les vivre pleinement, d’améliorer ainsi son existence pour mieux faire face à ce qui se présente, à chaque instant. Toute personne peut donc bénéficier de cette méthode pour rendre son quotidien plus harmonieux.

En accompagnement thérapeutique, elle peut également être envisagée comme une approche préventive, véritable hygiène de vie pour mieux se prendre en charge.

 

 

Un accompagnement dans :

  • les troubles du sommeil
  • l’anxiété, la dépression, les phobies 
  • la préparation aux interventions médicales et aux traitements médicaux
  • la gestion de la douleur 
  • les dépendances et les sevrages : tabac, alcool, drogue 
  • les troubles de l’alimentation et les régimes alimentaires 
  • les épreuves de la vie : deuil, traumatismes, séparation

En environnement professionnel la pratique de la sophrologie permet de :

  • faire baisser les tensions physiques et mentales 
  • aider à surmonter le stress, les tensions et mieux vivre les émotions 
  • renforcer ses ressources et ses capacités
  • retrouver plaisir et sens dans son activité professionnelle 
  • libérer énergie et créativité 
  • accompagner les changements

La sophrologie s’adresse à tous et à tout âge.

Toute personne qui souhaite un accompagnement dans les changements de vie personnelle ou professionnelle peut donc bénéficier de cette méthode pour rendre son quotidien plus harmonieux. Comme cette discipline a pour objet, de rechercher un meilleur équilibre tant physique que mental, une meilleure écoute de son corps, de ses ressentis, et un renforcement des capacités en soi, on peut l’envisager comme une approche préventive, véritable hygiène de vie pour mieux se prendre en charge.

En particulier :

  • Les enfants et les adolescents : ils trouveront dans cette approche une méthode leur permettant de vivre leur corps, d’exprimer leurs émotions, d’apprendre à se détendre, à développer de la confiance en eux et en leurs capacités mais aussi en cas de difficultés personnelles, scolaires ou familiales  :
    • développer concentration et attention
    • réussir à l’école
    • améliorer ses relations avec autrui.
  • Les étudiants : lors de préparation d'entretiens, de concours ou d’examens, les exercices adaptés permettent de mieux gérer la pression, le stress et les émotions propres à ces situations et ainsi :
    • apprendre à se détendre, à mieux respirer
    • à récupérer plus facilement après l’effort
    • à développer ses capacités : attention, concentration, mémoire
    • à retrouver la confiance en soi
  • Les artistes, les musiciens : auront à leur disposition un puissant outil pour améliorer la mémoire, la concentration et la créativité
  • Les sportifs : un entraînement au service de leur pratique sportive en ce qui concerne la perception du schéma corporel, l'amélioration des performances mais au delà la découverte de leurs valeurs et de leurs désirs.
  • Les futures mamans : un accompagnement à la préparation à la maternité, et au post natal  

 

Et pour aller plus loin : la sophrologie

Mutuelles et sophrologie

De plus en plus de mutuelles remboursent les séances individuelles de sophrologie, en partie ou totalement, selon les conditions.

N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre mutuelle.

Voici une liste indicative et non exhaustive de quelques mutuelles prenant en charge une partie des séances :

Alptis, Amavie, Assurema, AxaSanté, Bahema, CAP Assurance, CCMO Mutuelle, Cegema Mutuelle, Malakoff Médéric, Mutuelle Cap Vert, MFIF, MPCL : Mutuelle des Fonctionnaires Territoriaux, Mutuelle Familiale, Myriade, Radiance, Tranquillité santé…

 

Interviewée sur la sophrologie dans le Mag de C2L Radio

Un article : Bien vieillir avec la sophrologie de Béatrice Bienvenu Blouet mars 2016

 

 

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